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生命在于運(yun)動(dong),韓國國立首爾大學研究(jiu)人員發(fa)現,如果老年人能積極(ji)參與快走、跳舞、整理花(hua)園、騎車(che)、跑步等中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong),能有(you)效預防心血管病。

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該項研究(jiu)數據來源于韓國醫療保險服(fu)務系統,共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人,他們于2009~2010年以及2011~2012年連(lian)續兩次接(jie)受體檢,隨(sui)訪一直持續到(dao)2016年年底。這(zhe)些(xie)老人的平均年齡為67歲,其(qi)中2/3的人在兩次體檢時(shi)均報告很少運(yun)動(dong)。在第二次體檢時(shi),之前很少運(yun)動(dong)的老人中,22%加強(qiang)了運(yun)動(dong),而之前每周至少運(yun)動(dong)5次的人卻(que)變得不愛運(yun)動(dong)了。研究(jiu)人員分(fen)析數據顯示,與一直不積極(ji)運(yun)動(dong)的老人相比(bi),研究(jiu)期間能從很少運(yun)動(dong)改(gai)變為每周參與1~2次、3~4次、≥5中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong)的老人,發(fa)生心血管病的風險分(fen)別降低了5%、11%、9%。與一直積極(ji)參與中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong)的老人相比(bi),那些(xie)本來每周至少參與1~2次中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong)、後來變得不愛運(yun)動(dong)的老人,發(fa)生心血管病的風險最(zui)高增加了27%。

研究(jiu)者發(fa)現,對于60歲以上的老年人來說,積極(ji)參與中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong)對總(zong)的心血管病、冠心病、中風風險均有(you)明(ming)顯降低作(zuo)用。另外,殘(can)疾以及有(you)高血壓、高脂血癥、2型糖尿(niao)病的老年人,如果加強(qiang)中高強(qiang)度(du)運(yun)動(dong),都有(you)益心血管健康。

隨(sui)著(zhou)年齡增長,老人會(hui)覺得越來越難以堅持規律運(yun)動(dong),但為了心血管健康,必須積極(ji)參與運(yun)動(dong)。殘(can)疾和有(you)慢性病的老人也應(ying)如此,但一定要(yao)以安全為前提(ti),出(chu)現不適及時(shi)停止gou)蚓鴕健/p>

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